Филе теляпии в медово-соевом маринаде
⏱ 20 мин🍽 1 порц.🔥 385 ккалазиатская
Ингредиенты
Филе тилапии200 г
Соевый соус100 мл
Мед5 г
Кабачки60 г
Сладкий перец100 г
Репчатый лук4 г
Морковь4 г
Помидоры черри6 г
Сливочное масло5 г
Оливковое масло2 мл
Укроп2 г
Приправа для рыбы2 г
Приготовление
1
Смешайте мед, соевый соус и приправу для рыбы, затем замаринуйте филе тилапии на 5 минут.
2
Подготовьте овощи: нарежьте сладкий перец треугольниками, лук и кабачок кольцами, морковь кружочками, черри пополам, укроп мелко порубите.
3
Выложите рыбу на противень, сбрызните оливковым маслом и запекайте в разогретой до 200°C духовке.
4
Пока рыба готовится, обжарьте овощи на сливочном масле с двух сторон, посолите, поперчите, добавьте черри и укроп.
5
Выложите готовые овощи на тарелку и сверху разместите запеченную рыбу.