Тилапия, запеченная на луковой перине, под укропным одеялом
⏱ 45 мин🍽 3 порц.🔥 222 ккалсредиземноморская
Ингредиенты
Филе тилапии500 г
Укроп2 пучка
Репчатый лук3 шт
Сырпо вкусу
Приправа для рыбыпо вкусу
Растительное маслопо вкусу
Приготовление
1
Нарежьте лук мелкими кусочками и распределите его по противню, слегка смазанному маслом.
2
Сверху выложите филе тилапии, предварительно приправленное смесью для рыбы.
3
Поверх рыбы щедро уложите укроп и сбрызните всё растительным маслом.
4
Запекайте блюдо в духовке при температуре 150–160 градусов в течение 30 минут.
5
За 5 минут до окончания приготовления посыпьте рыбу тёртым сыром.
6
Подавайте горячим с картофельным пюре, отварным рисом или овощами.