Смузи из манго и груши с гречневыми хлопьями
⏱ 30 мин🍽 4 порц.🔥 181 ккалдругое
Ингредиенты
Манго1 шт
Лимон1 шт
Апельсины3 шт
Кокосовая вода1 стак.
Гречневые хлопья0.5 стаканов
Груши1 шт
Приготовление
1
Очистите манго от кожуры и косточки, нарежьте мякоть кусочками среднего размера.
2
Выжмите сок одного лимона и трёх апельсинов.
3
Замочите гречневые хлопья в полученном цитрусовом соке на 10–15 минут, затем перелейте в блендер.
4
Если груша твёрдая, выжмите из неё сок; если мягкая — удалите сердцевину, нарежьте крупно и добавьте в блендер вместе с манго.
5
Добавьте стакан кокосовой воды и взбейте всё на максимальной скорости примерно 5 минут.
6
При необходимости долейте ещё кокосовой воды и повторно пробейте смесь, чтобы получить желаемую консистенцию.