Салат с тунцом и чечевицей
⏱ 40 мин🍽 3 порц.🔥 229 ккалсредиземноморская
Ингредиенты
Огурцы150 г
Помидоры черри150 г
Смесь салатных листьев70 г
Тунец150 г
Чечевица70 г
Оливковое масло40 мл
Сольпо вкусу
Чеснок1 зуб.
Горчица1 чайная ложка
Лимонный сок1 столовая ложка
Приготовление
1
Отварите чечевицу в подсоленной воде около 15 минут до готовности.
2
Обжарьте тунца на сковороде или гриле с оливковым маслом 5–7 минут, затем посолите.
3
Смешайте отварную чечевицу с 10 мл оливкового масла и запекайте в духовке при 200°C в течение 15 минут.
4
Нарежьте огурцы, помидоры черри и салатные листья, а чеснок измельчите.
5
Приготовьте заправку, смешав 20 мл оливкового масла, горчицу, лимонный сок, чеснок и соль.
6
Выложите на тарелку салатные листья, овощи и тунца, полейте заправкой и посыпьте запеченной чечевицей.