Хрустящая каша из смешанных хлопьев
⏱ 45 мин🍽 4 порц.🔥 538 ккалдругое
Ингредиенты
Хлопья 7 злаков250 г
Пшеница для проращивания50 г
Кунжут2 столовые ложки
Семечки подсолнуха2 столовые ложки
Толченые грецкие орехи50 г
Подсолнечное масло2 столовые ложки
Жидкий мед4 столовые ложки
Светлый изюм без косточек50 г
Курага50 г
Приготовление
1
Смешайте хлопья семи злаков, пророщенную пшеницу, кунжут, семечки подсолнуха, толчёные грецкие орехи, подсолнечное масло и жидкий мёд до однородной массы.
2
Выложите смесь ровным слоем на небольшую тарелку и готовьте в микроволновке на полной мощности 8-9 минут, помешивая каждые 2 минуты, пока масса не станет золотистой и хрустящей.
3
Добавьте промытые изюм и курагу, тщательно перемешайте и оставьте полностью остывать.
4
Храните готовую кашу в герметичном контейнере, подавайте с йогуртом, кефиром, простоквашей или молоком.