Роллы из савойской капусты с киноа в овощах
⏱ 60 мин🍽 4 порц.🔥 449 ккалсредиземноморская

Ингредиенты
Киноа120 г
Савойская капуста4 шт
Молодые кабачки1 шт
Лук1 шт
Морковь1 шт
Чеснок1 зуб.
Виноградные помидоры8 шт
Петрушка1 пуч.
Куркумапо вкусу
Оливковое масло extra virginпо вкусу
Сольпо вкусу
Молотый черный перецпо вкусу
Приготовление
1
Отварите крупные листья савойской капусты в подсоленной воде около 5 минут, затем охладите под холодной водой, обсушите и разрежьте пополам, удалив жесткие прожилки.
2
Нарежьте лук, морковь, чеснок и молодые кабачки мелкими кубиками. Обжарьте овощи на оливковом масле с добавлением воды в течение 20 минут, приправьте куркумой и солью.
3
Промойте киноа, залейте водой, посолите и варите на слабом огне 18 минут. Слейте воду, смешайте с овощной смесью, добавьте рубленую петрушку и остудите.
4
Выложите капустные листья, распределите начинку и сверните роллы, закрепив их зубочистками. Уложите в смазанную маслом жаропрочную форму, застеленную мокрой бумагой для выпечки.
5
Запекайте роллы в разогретой до 190°C духовке 20 минут. Тем временем нарежьте виноградные помидоры пополам и приправьте солью и перцем.
6
Достаньте роллы из духовки, снимите зубочистки, выложите на тарелки, украсьте помидорами, полейте оливковым маслом и подавайте.