Куриная грудка в микроволновой печи
⏱ 30 мин🍽 4 порц.🔥 392 ккаламериканская
Ингредиенты
Куриное филе2 шт
Жирная сметана250 г
Зернистая горчица4 столовые ложки
Чеснок1 зуб.
Шалфей0.5 чайных ложек
Дикий рис200 г
Сольпо вкусу
Молотый черный перецпо вкусу
Базиликпо вкусу
Приготовление
1
Отварите дикий рис в пароварке, чтобы он не пригорел.
2
Смешайте жирную сметану с зернистой горчицей, пропущенным через пресс чесноком и рубленым шалфеем. Посолите смесь.
3
Разрежьте куриное филе вдоль пополам, чтобы каждая половина стала одной порцией.
4
Обмажьте филе горчично-сметанным соусом и выложите на подходящую для микроволновки тарелку.
5
Накройте блюдо и готовьте на мощности 800–900 Вт примерно 6 минут.
6
Переверните курицу, полейте оставшимся соусом и готовьте на мощности 450 Вт еще 14 минут.
7
Подавайте готовое филе с диким рисом, украсив свежим базиликом.