Овсяные хлопья с амарантом, семенами чиа и черникой
⏱ 10 мин🍽 1 порц.🔥 449 ккалевропейская
Ингредиенты
Овсяная крупа0.5 стаканов
Мука амаранта1 столовая ложка
Семена чиа1 чайная ложка
Сольпо вкусу
Вода0.75 стаканов
Замороженная черникапо вкусу
Мед1 чайная ложка
Приготовление
1
Смешайте овсяные хлопья, амарантовую муку, семена чиа, замороженную чернику и щепотку соли в жаропрочной миске.
2
Залейте смесь кипятком, добавьте мёд и хорошо перемешайте.
3
Накройте крышкой и оставьте на ночь в холодильнике или при комнатной температуре.
4
Утром разогрейте смесь в микроволновке на полной мощности в течение 2 минут.
5
Аккуратно снимите крышку, перемешайте содержимое и верните в микроволновку ещё на 2 минуты или до тех пор, пока каша не станет густой.
6
Переложите готовую кашу на тарелку и украсьте желаемыми топпингами.